三級警戒宣布延長，我們要繼續宅在家一陣子了。
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媒體有其正面的功能，但近期太多的負面訊息，難免影響到你我的情緒。如果認知變成負面，當有一天疫情解除了、社會解封了，你也可能成為憂鬱的人，那就很沒有必要。
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我如何練習正向思考：
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1. 宅在家、大量電子資訊真假不好分辯，意識形態新聞也攪亂精神。最好把時間打發在正面的電影、書籍，從作品裡感受，多「笑」多「哭」，讓自己情緒有個出口，也給心靈一段安靜的時間。
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2. 規劃時間與生活目標，例如：今天大掃除、明天書寫文字、後天整理花圃等，讓自己專注在一件事情上。
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3. 練習緩慢且深沉的呼吸，它能刺激副交感神經，讓心跳減緩、放鬆肌肉，身體回到平靜狀態，也清空腦中雜亂的思緒。
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4、大量的室內運動，除了每週兩次線上運動，增加了跳繩，己完成目標～連續不斷50下，接下來的單腳交叉跳（目前還尚未找到要領）
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歡迎與我分享你的方法～？
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